Síce väčšina športovcov a trénerov o tom stále nevie, horčík sa zaraďuje medzi najdôležitejšie živiny, aké môžu športovci prijímať. Väčšina štúdií potvrdzuje, že krátkodobé i dlhodobé cvičenie horčík odbúrava. Znížená cvičebná kapacita môže byť prvým znakom nedostatku horčíka. Dodávateľ energie Ak máte málo horčíka, vaša hladina energie bude nízka. Jednoducho nevytvárate
Vnútorná motivácia a uvedomenie si priorít Veľa ľudí ma oslovuje s prosbou o pomoc. Či už ide o redukciu telesnej hmotnosti, vybudovanie svalovej hmoty alebo rôzne zdravotné ťažkosti. Neuvedomujú si, že roky, ktoré sa nestarali o svoje telo (10, 20, 30 rokov…), zanechali stopy na
Prečo si vybrať služby trénera a nestrácať tak čas, peniaze a zbytočne odďaľovať želaný výsledok Neviete, prečo je také dôležité cvičiť za pomoci trénera? Kde robia ľudia najväčšie chyby pri cvičení a pritom si myslia, že to hravo zvládnu sami? Potom je tento článok
Ženy a skupinové cvičenia: Čo ich vedie k tomuto výberu? Kruhové tréningy, tabata, joga, trampolíny, pilates, power joga atď. Veľa žien si hľadá ľahkú cestu chudnutia. Kontaktujú ma, že chcú schudnúť a tak im vysvetlím, ako prebieha cvičenie vo fitku. Neraz mi však
Ako jesť vonku bez toho, aby ste mali výčitky Veľa klientov sa ma pýta, ako jesť v letných mesiacoch na kúpalisku, dovolenke, výlete s rodinou, najmä vtedy, keď sú vysoké vonkajšie teploty. Keď vonkajšia teplota stúpa, málokomu sa chce tráviť čas varením. Oveľa
Bielkoviny a ich nevyhnutnosť v našej strave Často dostávam otázku od klientov pri zostavovaní jedálnička a konzultácii: „Musím jesť mäso? Lebo ja ho veľmi nejem…“ Asi ste už počuli jeden z týchto názorov: „Človeku stačí prijímať len rastlinné bielkoviny. Živočíšne môže zo stravy úplne vylúčiť…“
Light potraviny nie sú vždy ľahšie. Podľa čoho sa orientovať pri ich nákupe? Všetky potraviny označené ako „light“ nemožno hádzať do jedného vreca. Dokáže však dnes bežný spotrebiteľ „odľahčených“ výrobkov zistiť, v čom sa vlastne odlišujú od tých klasických? Rafinované triky Ako light môže
Psychika a chudnutie. Ako spolu súvisia? Pravidelne cvičíte, snažíte sa prísne dodržiavať jedálniček, a napriek tomu kilá nechcú ísť dole? Chudnutie však nie je len o tom. Čo myslíte, prečo sa hovorí, že chudnutie začína v hlave? Silu psychiky sa neoplatí podceňovať. Predovšetkým od nej
Prečo ľudia volia ľahkú cestu vo forme rôznych diét Veľa mojich klientov ma oslovuje s prosbou o pomoc pri znížení hmotnosti. Keď sa ich spýtam, či majú skúsenosti s cvičením s trénerom a úpravou stravy, otvorene mi povedia, že počas svojho života vyskúšali množstvo rôznych diét. Úprava
Pravdy a mýty o L-karnitíne L-karnitín ako výživový doplnok pravdepodobne mnoho z vás pozná, najmä ak ste sa pokúšali schudnúť a chceli ste urýchliť výsledky cvičenia. Na trhu je už dlho. Účinky karnitínu sú dodnes plné kontrastov. Často sú zbytočne preceňované, inokedy zase nedocenené.