Ženy a skupinové cvičenia: Čo ich vedie k tomuto výberu?

Kruhové tréningy, tabata, joga, trampolíny, pilates, power joga atď. Veľa žien si hľadá ľahkú cestu chudnutia. Kontaktujú ma, že chcú schudnúť a tak im vysvetlím, ako prebieha cvičenie vo fitku. Neraz mi však povedia, že radšej skúsia pilates alebo nejakú inú skupinovú aktivitu.

Poznáte hlavné nevýhody?

– nemôžete chcieť od trénera/trénerky, aby sa venoval 10 až 30 ľuďom súčasne a zároveň stál pri každom, aby dohliadol na správne vykonávanie cvikov. Keď vidím, ako tam niektorí cvičia, je mi do plaču. Žiadna technika, žiadne dýchanie, 0 bodov.

– každý môže mať nejaké zdravotné obmedzenia, teda nemôže vykonávať určitý pohyb. No na kruhovom tréningu máte stanoviská a musíte ísť cvičiť. Aj keď vám nevyhovuje daný pohyb či cvik. Hádam sa nenecháte zahanbiť medzi toľkými ľuďmi a nebudete to vykonávať? ☺

– ženy sa rady „zgrupujú“ do týchto cvičení, aspoň si poklebetia v ženskom kolektíve. Poskakujú bezcieľne na trampolíne, prípadne inej aktivite, chlácholia svoju myseľ a svedomie, že niečo pre seba spravili. A večer si aspoň môžu dať vytúžený chlieb s maslom alebo čokoládu ☺

Bez práce nie sú koláče

Ženy si vyberajú ľahkú cestu formovania postavy, ale ľahká cesta neexistuje. A ak existuje, tak určite nie je efektívna. Bez individuálneho prístupu, upravenej stravy a zlepšovania svojich svalových nedostatkov či disbalancií nikdy nedosiahnete vysnívanú postavu!

Keď sa spýtam ženy, prečo chodí už 7 mesiacov na skupinové cvičenie a nič na svojej postave nezmenila, odpovie mi: „…aby som nevyzerala zahanbene, že som spokojná s tým, ako vyzerám.“ ☺ Svoju komfortnú zónu však treba prekročiť, inak svoj cieľ nikdy nedosiahnete!

Robiť „niečo pre seba“ nestačí

Nech mi niekto vysvetlí, ako môže zlepšiť svalové partie – ramená, chrbát, ruky tým, že bude skackať na trampolíne? Nerozumiem… Brucho – ako precvičí? Jedine smiechom s „kolegyňami“ na cvičení ☺  Ako sa dá komplexne precvičiť celé telo? Ako priberie svalovú hmotu na ramenách a chrbte? Skackaním? Jedine, že by sa stal zázrak ☺

Ukážte mi toho, kto na skupinovom cvičení zmenil svoje telo na nepoznanie? Kamarátka mi povedala, veď moja trénerka vyzerá dobre. Čo je „dobre“? Chudá postava od prírody? Žena, ktorá v živote nikdy nevytvarovala viditeľne svoje telo? To je podľa niekoho dobre vyzerať?

Viem, že činky a ťažké závažia sa každému nechce dvíhať, lebo je to namáhavé. Radšej trocha poskákať, pre svoj vnútorný pocit sa troška spotiť a potom ísť spolu s kamarátkami na kávičku a cigaretku do kaviarne pokecať ☺ 

Týmto netvrdím, že som zásadne proti skupinovým cvičeniam. Je vhodné kombinovať cvičenie vo fitku so skupinovou aktivitou pre efektívne budovanie a tvarovanie tela. Nerád by som sa týmto článkom niekoho dotkol. Chcem, aby ste si z toho zobrali to pozitívne. Je to len môj uhol pohľadu a dlhoročné skúsenosti v oblasti fitnes.